十种养生食物有哪些(秋季养生必吃十种食物)

十种养生食2023-03-06 12:01:35雅林农业-浏览

十种养生食物有哪些
1、燕麦南瓜粥
燕麦南瓜粥是一种可以清热利水的粥,制作方法也很简单,只需要把五十克南瓜切成小块,然后煮制到粘稠即可,煮制时间不能过长,十分钟左右即可。这种粥中的维生素、胡萝卜素等营养成分都很多,能为人体提供多种营养成分。
2、西兰花瘦肉粥
西兰花瘦肉粥是一种营养丰富的粥品,这种粥中含有大量的维生素A、维生素B、维生素E,以及钾、镁等微量元素,人们食用以后能补益气血,也能加快肠胃运动,对身体健康有很大的好处。
3、胡萝卜粥
胡萝卜粥是一种可以补肾的特色粥品,这种粥品里面有多种微量元素,可以增加人类的骨密度,也能增加骨骼强度,对人们因肾虚出现的腰痛和腿痛都有很好的缓解作用,制作时需要把一百克胡萝卜切成碎末,再准备一百克大米,把它们放在一起加入清水,用大火烧开,再转为中小火,慢慢熬制成粥就可以。
西兰花瘦肉粥的营养分析
西兰花是一种营养丰富的菜品,每一百克西兰花中就有三十六大卡的热量,这也是人们称它为蔬菜皇后的主要原因。西兰花的营养丰富,每一百克中有三百八十克的水分,蛋白质和矿物质等,另外还有铁、钙以及磷等多种微量元素,这些物质都是人体代谢时的必须物质,人体吸收这些物质以后,身体机能就会提高,发良的代谢速度也会加快,对提高身体素质大有好处。
1、西兰花中的维生素含量十分丰富,可以满足身体多器官对多种营养的需要,特别是对于儿童的生长发育,有很大的好处。
2、西兰花中含有的叶酸有预防贫血的功效,人们食用以后可以提高自身的造血功能,能让贫血的症状很快缓解。