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1、枸杞山楂粥:
枸杞山楂粥对于调节血脂血糖有着不错的功效,枸杞含有丰富的枸杞多糖、胡萝卜素、维生素A以及胡萝卜素,可以补益气血,而山楂能开胃消食,缓解脾胃虚弱。
2、苦瓜山楂粥:
苦瓜山楂粥是一种适合减肥人群食用的养生粥,它制作时需要准备苦瓜一根,山楂九克,再准备大米五十克,把苦瓜洗净切碎,与大米一起放入砂锅中,加清水煮开,用小火慢煮半小时,加入山楂末和糖调味即可。
3、花生红枣山楂粥:
适合肥胖人群吃的养生粥之一,山楂红枣粥也是一种适合肥胖人群吃的养生粥,在制作时需要准备六十克粳米和十五个山楂以及十五克白糖,把粳米洗净入锅加清水煮制,在快要煮好的时候,把山楂和泡好的红枣加入进去调匀,加入白糖调味,取出即可食用。
红枣南瓜粥:
红枣南瓜粥是最适合肥胖人群吃的养生粥,它制作时需要准备大米一百克,南瓜一百克,生姜一片,红枣二十克,把南瓜洗净以后去掉外皮,切成小块,再把大米用清水淘洗干净,与南瓜一起入锅,加清水煮制成粥,在粥快要出锅时,加入食用盐和味精调味即可食用。
五、蜂蜜燕麦粥
1、这种粥用料是燕麦一百克,蜂蜜二十克,白糖十克。
2、把燕麦放在清水中浸泡一会,然后取出切成小丁的样子备用。把大米淘净,入锅加入适量的清水,再把燕麦丁和大米一起放入锅中,然后用大火烧开,然后调小火力,慢慢熬制。
3、在粥熬到粘稠软糯以后,加入适量的白糖进行调味,调匀以后关火,焖制一会取出装碗就能食用。
六、清炒玉米粥
1、这种粥用料是玉米一百克,大米一百克,胡萝卜五十克,盐、味精、胡椒粉和香油各少许。
2、把玉米粒和胡萝卜用清水洗好,然后沥掉水分。把大米洗好,用清水泡一个小时左右,泡好以后把大米和胡萝卜一起放入锅中,加入适量的清水,烧开以后再用小火慢慢的熬制。
3、大约需要熬制一个小时左右,锅中的玉米全部软烂,粥就能熬好,这时加入准备好的盐和味精进行调味,调匀以后就能食用。
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