1、豆浆
制作豆浆是最普遍的一种养生方法,将豆浆和牛奶一起搅拌成奶糊饮用,能够很好的预防孕期孕吐。最好在制作时,使用纯牛奶、冰糖以及白糖,这样的营养成分更加丰富。
2、芝麻
在做芝麻酱时,也要注意用量。以1:2的比例添加牛奶和糖,若是喜欢吃豆腐的人,可以使用小磨香油,或者使用纯净水。芝麻酱的热量相对较大,注意与牛奶的比例。
3、火腿
火腿是一种热量低,脂肪含量高的食物,用豆浆和猪肉一起搭配的话,热量就非常低,所以不用担心会发胖,相反还会起到很好的瘦身效果。
4、西红柿
在制作西红柿沙拉的时候,也可以选择加入少量的鸡蛋和牛奶,还有香菜等。不仅可以起到非常好的减肥效果,同时还有延缓衰老,补充维生素C,西红柿中还含有番茄红素,有一定的抗衰老效果,是名副其实的“美容果”。
5、黄瓜
将黄瓜洗净,切成片,蒜切末,黄瓜不用切块,蒜切末,番茄切成片,三种蔬菜按照个人喜好搭配的原则,做成沙拉,如果只是在早上用蔬菜沙拉来做沙拉,就可以稍微少放一些盐,如果是晚上用餐的话,可以少放一些盐。
6、樱桃萝卜
在樱桃萝卜的制作过程中,除了加入少量的盐,番茄在腌制时也加入了一些盐,这样做出来的樱桃萝卜味道更甜。
7、葡萄柚
葡萄柚的制作方法比较简单,将葡萄柚剥皮切块,葡萄柚去皮,然后将葡萄柚放入开水中焯烫,焯完水,在锅中放油,油热后将葡萄柚放进去,炸制金黄色捞出,在锅中留少许油,油热后放入葡萄柚和冰糖,用小火将葡萄柚、冰糖熬煮至粘稠,在加入适量蜂蜜即可。
