1、红枣粥
红枣粥是从红枣中提取的精华素,营养丰富,味道香甜,对宝宝来说,更是一款非常好的饮食,在秋冬给宝宝熬煮红枣粥时,煮到最后粥粥米粒饱满、色泽金黄、味道甘甜可口的粥,营养价值高,且味道清香。
2、薏米粥
薏米粥也叫米油粥,它是从泰国引进的健康养生粥,煮制时只需要将大米提前淘洗干净,薏米放入锅中,加入适量清水,开火煮制,煮制过程中,要经常搅拌,以免糊锅,煮到水沸,加入冰糖融化即可,冷却后放入冰箱冷藏1小时再食用,这是一道秋冬品尝的健康养生粥,既能补虚又能美容。
3、小米粥
小米粥的营养价值高,熬制方法也简单,首先将小米淘洗干净,加入适量清水,开火熬制,等水烧开后,将淘洗干净的小米放入锅中,用勺子搅拌,大火熬制20分钟左右,再转小火熬制15分钟,关火前再放入1小勺盐,搅拌均匀,最后加入一勺香油,即可食用。
4、红枣粥
做法:将小米洗净,用冷水浸泡3小时左右,红枣去核,切碎备用,糯米和小米一起倒入电饭锅中,加入适量清水,然后按下煮粥键,开锅后中火煮20分钟左右,打开锅盖,再加入适量红糖或蜂蜜,搅拌均匀即可食用。
小米粥的营养价值
1、小米粥有养胃的功效,小米粥中含有丰富的氨基酸,氨基酸可以调节胃部的酸碱度,还可以减少胃酸的含量,是胃部不适的患者应该经常食用的一种食物。
2、小米粥有调节血压的功效,小米粥中含有的膳食纤维,能够促进肠道的蠕动,有利于降低体内的胆固醇含量,对于高血脂的人群来说,可以多吃小米粥。
3、小米粥有补中益气的功效,小米粥中含有多种营养成分,对于身体虚弱的人群,可以经常食用。
4、小米粥有消渴的功效,小米粥中含有多种氨基酸和矿物质,能够提高人体的免疫力,经常食用小米粥可以起到补中益气的作用。
