二、吃一些养生食物还能预防疾病
1、荞麦米:荞麦米作为我们熟悉的杂粮食品,特别是冬季是基本是人们每天早餐都要吃的了,也是人们每日早餐所需的食材,平时多吃些荞麦米对身体也很有好处,荞麦米中的赖氨酸,微量元素可以有效的预防结肠癌的发生,其次荞麦米中含有大量的粗纤维,能清理肠道,促进身体排毒。
2、山药:山药含有大量的淀粉,可以改善肠胃的消化功能,防止便秘,同时还能帮助健脾益气,能预防冠心病和心绞痛等心血管疾病。
3、核桃:核桃可以滋补肝肾、提高身体免疫力,能有效的预防心血管疾病,具有较好的美容保健作用,据了解,患有高血压、心血管疾病的患者可以适当吃些核桃,可以减少高血压的出现,同时还能治疗其他的疾病。
4、绿豆:绿豆性凉,富含蛋白质、脂肪、粗纤维、B族维生素和多种矿物质,对产后乳汁不足、多汗、乏力、食欲不振、腹泻等有一定的食疗功效。
5、山楂:山楂含有山楂酸、解脂酶、山楂酸等成分,味酸,具有消食化滞、活血化淤、收敛止痢的作用。对于淤血肿痛、痢疾、目赤肿痛、痰热咳嗽、消渴、消瘦、肠炎腹泻、产后血痢等症有一定的食疗作用。
6、薏仁:薏仁是一种非常容易被人体吸收的食物,被誉为世界禾本科植物之王,其营养价值与人参相当,可媲美人参,是一种具有很高的药用价值的食品,可以止水肿、健脾益胃、清热除痹、利水渗湿等。
